Formation de vitesse de tapis roulant

- Nov 25, 2020-

L’entraînement de vitesse commun inclut l’entraînement par intervalles, le tempo, le fatlake, l’entraînement répétitif et beaucoup d’autres types. La plupart des coureurs effectuent généralement seulement ces entraînements sur le terrain, mais en fait, les tapis roulants peuvent également effectuer ces formations.


D’une manière générale, lorsque vous utilisez un tapis roulant pour l’entraînement à la vitesse, il y a les précautions suivantes :


1. Déterminez votre rythme cible et convertissez-le en vitesse de tapis roulant (la plupart des tapis roulants utilisent l’affichage de vitesse)


2. Déterminer le temps d’intervalle. Parce que le tapis roulant ne se produit pas instantanément lorsque la vitesse change, il faut quelques secondes pour changer. Par conséquent, vous devez calculer le décalage horaire causé par la formation tapis roulant lorsque vous ajustez la vitesse.


3. L’entraînement à grande intensité sur tapis roulant nécessite une bonne adaptabilité, surtout lorsque la vitesse du tapis roulant change, le corps doit s’adapter consciemment au nouveau rythme généré par le tapis roulant, ce qui peut mieux aider à l’entraînement.