Quels sont les avantages de courir sur un tapis roulant?

- May 19, 2019-

Tout d’abord, la course à pied est une sorte d’exercice sur tout le corps, qui permet aux muscles de tout le corps de se contracter et de se détendre rythmiquement, d’accroître la teneur en fibres musculaires et en protéines. Le développement musculaire est l'un des signes du bodybuilding.

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Deuxièmement, le squelette est le support du corps et le levier des activités humaines. Au cours de la période de croissance et de développement des adolescents, la course à pied peut améliorer la circulation sanguine, augmenter l'apport en nutriments des cellules osseuses, améliorer la capacité de croissance des cellules osseuses, favorisant ainsi le développement normal des os. Chez les personnes âgées, le métabolisme est affaibli, les muscles se contractent progressivement, les os subissent des modifications dégénératives et les maladies des os et des articulations augmentent. Persévérer dans la course peut renforcer le métabolisme, retarder les modifications dégénératives des os, prévenir l'apparition de maladies des os et des articulations séniles et ainsi retarder le vieillissement.

Troisièmement, le cœur est la plaque tournante de l’approvisionnement en sang du corps entier, le pouvoir de la vie. Une course à long terme renforcera la force de votre muscle cardiaque et augmentera la quantité de protéines et de myoglobine. La radioscopie à rayons X montre clairement que le cœur de l’athlète est plus gros que celui de la personne moyenne, avec une apparence charnue et de fortes pulsations. Le volume cardiaque moyen d'une personne est de 765 à 785 millilitres, alors que ceux qui insistent pour faire de l'exercice peuvent atteindre 1015 à 1027 millilitres et que le rythme cardiaque peut être ralenti de 10 à 20 fois par minute par rapport à celui d'une personne normale, réduisant ainsi le fardeau cardiaque. travail. D'autre part, la course à pied peut améliorer l'endurance du cœur. Comme nous le savons tous, lorsque le cœur bat plus de 100 fois par minute, la personne moyenne se sentira étourdie, agitée et asthmatique. Cependant, les coureurs à long terme peuvent tolérer jusqu'à 150 courses par minute.

Quatrièmement, la vie d'une personne ne peut pas vivre sans oxygène, en inhalant de l'oxygène frais et en exhalant du dioxyde de carbone. La capacité vitale et la ventilation maximale sont des indicateurs importants pour mesurer la santé de la fonction respiratoire. La course à pied peut développer les muscles respiratoires, augmenter la capacité vitale de 1 à 2 litres et l'apport maximal en oxygène des athlètes entraînés peut être augmenté de 33 à 60% par rapport aux hommes ordinaires.

5. La course à pied peut améliorer le péristaltisme gastro-intestinal, augmenter la sécrétion du suc digestif et améliorer la digestion et la capacité d'absorption, augmentant ainsi l'appétit, complétant la nutrition et renforçant la constitution du corps.

6. La course à pied aide les femmes à réguler leurs menstruations et à réduire les maladies gynécologiques. L’obstétricien et gynécologue américain Xianggejiede a mené une enquête sur le cycle menstruel de 394 athlètes féminines lors du marathon de New York en 1979 et a révélé que 26% des femmes souffrant de troubles menstruels avaient retrouvé un cycle normal et 17% des femmes présentant une aménorrhée. En effet, la course à pied augmente le métabolisme, favorise la digestion et l'absorption, régule le fonctionnement du système nerveux et améliore le fonctionnement du système endocrinien.

Septièmement, la course à pied peut tempérer la volonté et la persévérance des personnes, améliorer la ténacité et la patience, améliorer la sensibilité et promouvoir la capacité d'adaptation à l'environnement. Les personnes qui insistent longtemps sur le sport ont trois caractéristiques à la fin d'un travail quantitatif: premièrement, elles agissent rapidement; Deuxièmement, il a un grand potentiel et peut exploiter pleinement son potentiel fonctionnel maximal pour mener à bien cette tâche. La troisième consiste à récupérer rapidement, à éliminer rapidement et complètement la fatigue et à retrouver rapidement son calme.