Quelle est la différence entre l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie?

- May 17, 2019-

Exercice aérobique: il peut être généralement expliqué comme un type d’exercice avec une respiration douce, de faible intensité et une longue durée. Grâce à des activités continues ou répétées, il peut effectuer une certaine quantité d’exercices au cours d’une certaine période. Dans tout le processus d'exercice, nous pouvons compléter le processus de respiration en douceur, à l'exception de la respiration lente et rapide.

Par exemple, course de fond, natation, corde à sauter, exercice de fitness, vélo, alpinisme, etc. Les appareils de fitness qui leur correspondent sont les suivants: tapis de course Hanchen, vélo de fitness, appareil elliptique, appareil d'alpinisme, rameur, etc.

Exercice anaérobie: il peut s’expliquer par l’exercice de haute intensité, de haute fréquence et continu. Il ne peut pas terminer les exercices d’exercice de respiration normale selon un certain rythme, tel que la musculation professionnelle, le 100 m sprint, l’haltérophilie, etc. Les gymnases sont généralement équipés d’équipement de musculation professionnel: lit de haltérophilie, grand oiseau et autres entraîneurs de force professionnels. La fonction principale de l'exercice aérobique est de rester en forme, tandis que la fonction principale de l'exercice anaérobie est la plasticité. Le plan général de remise en forme consiste à combiner l'exercice aérobique avec l'exercice anaérobie afin de rester en forme.

L'exercice aérobique, comme son nom l'indique, consiste à faire de l'exercice dans des conditions de métabolisme aérobie, qui consomment l'excès de graisse corporelle pour atteindre l'objectif de perdre du poids. L'exercice aérobie de nombreuses personnes n'est pas du tout un exercice, il a donc perdu son effet initial de perdre du poids.

Après avoir parcouru 100 mètres, ils seront tous épuisés. Lorsque vous courez 200 mètres, les 100 prochains mètres doivent être alimentés en énergie par la synthèse rapide de l'ATP, une nouvelle substance d'énergie thermique, à partir de la glycémie en l'absence d'oxygène. Son sous-produit est l'acide lactique. Les sports tels que la course à pied de 200 mètres, 400 mètres, la natation à 100 mètres, le tennis et le football utilisent l'énergie fournie par la décomposition anaérobie du sucre dans le sang. Par conséquent, une grande quantité d'acide lactique est accumulée dans les muscles après le sport. L'acide lactique est une substance qui provoque des douleurs musculaires après un sport. La glycémie requise pour de tels exercices est fournie par l'amidon, de sorte que la graisse ne peut pas être brûlée, ce qui ne favorise pas la perte de poids. Le soi-disant exercice anaérobie fait référence à l'exercice selon lequel le corps humain n'a pas le temps de consommer de l'oxygène après un exercice intense.

image005